如何生活能提高我们的幸福感？

01

喜欢忙也好，暂且闲也罢，花点时间去——生活呗。

每一天，有什么可生活的？

1.喝满10杯水，根据自己的需要和喜好可以加点别的（eg:蜂蜜/新鲜柠檬/菊花/枸杞/干枣片/普洱/罗汉果等；）

2.花20-40分钟看看英语（哪怕是看美剧呢）；

3.花20-60分钟去阅读（哪怕是新闻呢）；

4.花20-40分钟锻炼/活动一下身体（根据自己的喜欢,eg:慢跑、瑜伽、自行车、器械等）；

5.根据自己的身体需要，选择1-2种靠谱的内服保养品/食品（eg:叶绿素、维生素C/E、坚果、蛋白粉、葡萄籽、红枣等）；

6.吃2个水果/喝1杯果汁；

7.拍一张当天的照片（自拍、风景、他人）；

8.至少走满5000步；

9.花15-30分钟护理你的皮肤；

10.根据自己的需要，保证7-8小时的睡眠，并尽量12点前入睡；

02

每一周，有什么可生活的？

1.给父母打一次10分钟以上的电话或者视频连线；

2.到专业的理疗店做一次护理（根据自己的需要可以是面部、头部、足底、背部等）；

3.花3-12个小时学习/提升一门技能（根据自己的需要或兴趣，eg:驾照、某种乐器、某种外语、某个证书、绘画、书法等）；

4.为自己/喜欢的人下1次厨（哪怕是炒鸡蛋呢）；

5.花2-6小时参加1次让自己有充盈感的群体活动；

6.发一条让人看得懂的朋友圈，让身边熟识的人了解你的生活动态；

7.整理一次房间；

8.让自己出一身汗（用自己喜欢的方式，eg:跑步、瑜伽、汗蒸等）；

9.花20-40分钟冥想；

10.称一次体重；

03

每个月，有什么可生活的？

1.给许久不联系的某个朋友发去一份问候（eg:一通电话、一张手写的明信片、一段微信语音、邮寄一点特产等）；

2.给心爱的人一个小小的惊喜；

3.约重要或亲密的朋友/导师/同事一次用餐或者下午茶；

4.花2-4个小时的时间进行一次个人小结，独处；

5.至少看1场电影；

6.自己做1次美甲（推荐可剥的健康甲油自己DIY，省时省钱又提高动手能力和生活乐趣）；

7.写一些文字记录自己最近的思考或生活，哪怕是流水账；

8.结识一位新朋友；

9.读完一本书。如果是借的或者电子书，读完觉得喜欢，就买下纸质书来；

10.好好地整理一次房间；

04

每一季，有什么可生活的？

1.给父母一份礼物（eg:沐足盆、羽绒服/被、按摩仪、保养品、实用家电、手机等）；

2.给自己一份礼物（在自己负担能力之内且能提升内心愉悦感的，这个应该不需要举栗子了吧^_^）；

3.给非父母的其他亲人送去一份问候，如致电、拜访、馈赠等；（eg:从小带大你的长辈、关照你的叔伯姑婶、（堂表）兄弟姐妹等）

4.写一篇自己还算满意的文章/诗歌；

5.根据自己的喜欢，参加一次音乐会、话剧、演唱会、展览等身临其境的艺术休闲活动；

6.接触/学习一个新的领域/知识，哪怕只是皮毛（eg:某个军事细分、每种政治元素、某个国家、某段历史、某个历史名人、某种疾病、某种实用技能等）；

7.关于你们最近的生活，和所爱的人进行一次至少1个小时的深入沟通；

8.修剪一次头发（想留长发的宝宝也需要定期修剪发梢以保证发质健康）；

9.结识一位很值得你学习/让你钦佩的人，并和他/她成为至少熟人以上的关系；

10.给自己一次2-3天的短途旅行（或结伴或独自）；

05

每一年，有什么可生活的？

1.做一次全面体检（带上父母、爱人）；

2.去正规的口腔医院洗一次牙，做一次口腔检查；

3.身在远方的你至少要回两次家；

4.视自己的经济能力给父母包一个大一点的红包；

5.对已经不需要的物品进行一次“断舍离”；

6.过一次有点点不一样的生日；

7.奖励自己一个喜欢的、能够提升生活品质的轻奢品（相对自己的负担能力而言）；

8.通过自己的持续努力至少达成了一件值得去记录的事情（eg:通过了某个资格考试、职位提升、购车/置业、塑形减重、心智提升、结婚生子、开了一家小店等）；

9.做一次尽可能全面的年度个人小结和次年计划，天马行空又何妨；

10.给自己一次5天以上的旅行（或结伴或独自）；

谈到旅行，我不得不向大家推荐一个旅行好去处：

晋城

喜欢忙也好，暂且闲也罢，花点时间——去生活，去旅行，晋城欢迎您的到来哦~

嘘！小编温馨提示，出行就上晋城旅游资讯网！

晋城旅游资讯网~晋城首家官方惠民平台

了解晋城旅游动态·关注晋城旅游微信公众平台

晋城旅游资讯网  晋城居民凭本人身份证5折游景区

40元游皇城相府、

20元游蟒河、

25元游柳氏民居、

19.9元游历山

九女仙湖免费游哦~（时间截止到2017.1.15）