冬至，一大波人将“逃”往宁夏

大清早，就被朋友们的冬至祝福刷满了朋友圈

小编也祝大家冬至快乐！

记得吃饺子

要不冻耳朵哦！

都说冬至过后

一年中最寒冷的天气就要来到

立冬不算冬

冬至到来

才有冬天的感觉

今年12月的宁夏

虽然北方大范围的雾霾

然而就在冬至

阳光 偷偷的露出了笑脸

相比北京、河北、陕西等地

宁夏人还是要幸福多了～

银川蓝又回来了

据小编打探

冬至

将有一大波人逃往宁夏！

▼

只因

近日这些地方都成了“仙界”

只见雾霾不见人

“悟空，怎么带为师走到了仙界？”
“师傅，凭我的火眼金睛看着，这是雾霾。”

到底有多严重？

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北京雾霾有多大呢，这么说吧，换衣服都不用拉窗帘了……

西安雾霾持续爆表，车辆实行单双号限行，全市所有中小学停课

老师竟然手机直播授起了课！厉害了我的姐...

清晨被雾霾笼罩下的津城！ 

"师傅，我们到西天了吧？" 

"别吭儿 憋住气！这是石家庄！”

不管雾霾不雾霾

在宁夏还是在其他地方

冬至一个字最重要：躲！

三十六计躲为上计！

因为

冬至！是最接近“死亡”的一天！

冬至：也就是传说中的“一年中生命的转折点”

所以，冬至过不好，太可怕！

吃汤圆饺子只是一种仪式

最重要的是：

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①冬至养生要藏阳气，重点在“躲”！躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

②冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背䃼阳气。

③冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

明年壮如虎，全靠冬天补！！！

冬至补对一天，身体进步整年

关于饮食起居你们需要知道这些！

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健脾胃、强肾阴

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

消积滞、化痰热

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、医学认为萝卜可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、等疾病也有辅助治疗作用。

增强抵抗力

卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

宜脾健胃

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。

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在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。

专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

冬至了，在宁夏

有蓝天白云也是很幸福的事啊！

此外，冬至的秘密和重要性你们都知道了吗？

告诉你爱的人们

一定要注意饮食起居

爱护好自己的身体

最后，冬至

也是团圆的日子

一定记得给爸妈打个电话问个好