千万别随便练瑜伽，这代价你承受不起！

你或你的家人练过瑜伽吗？

瑜伽或许对某些方面确有好处，

但！如果练习不当，所付出的代价

可能是你承受不起的……

瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。

瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或减轻关节炎等常见疾病。

记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？

一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。” 

医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

“半路”今年37岁，南阳人， 2006年，“半路”开始做瑜伽教练。

 “半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。” 

2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。 

“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批： 

【体式】

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。

瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。 

【呼吸】

瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。

很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。 

【清洁法】

瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……

这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。

【减肥】

高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。

如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。 

经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练高温瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。

谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。

他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。

谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。” 

比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。

人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。

莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。

医生们认为孕妇瑜伽缺乏科学理论，反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。

曾有调查显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。 

许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。

如果没有科学合理的指导

慎练瑜伽！

告诉身边的小伙伴要量力而行

别适得其反伤了身体！