猛降14度！很好，这很湖南！最后，还有个坏消息要告诉你！

来源: 湖南旅游订阅号 | 时间：2016-11-07



不是周末才升温了吗？

又要猛降14度？！

很好，这很湖南！



上个周末，湖南气温攀升，

湖南人的记忆似乎还停留在

刷爆朋友圈的暖融融的晚霞。

▼

11月5日傍晚，湖南各地都出现了美丽的晚霞，摄影师们记录下了这一刻，刷爆了朋友圈。顾荣 摄


然而，今早的一个“推门”

寒风却将人立马拉回了现实！


今日，11月7日，湖南立冬啦！


立冬你好

秋天再见


据省气象台预计，

气温将急转直下，

过程降温幅度12至14摄氏度！



这次冷空气杀到，


降温、下雨、大风，
一个都不会少。


立冬后，湖南的天气将迅速从秋阳似夏转为秋寒如冬。省气象台预计，7日至9日受较强冷空气影响，大部分地区迎剧烈降温，过程降温幅度12至14摄氏度，同时冷空气也将带来降雨，6日晚至7日白天为最强降雨时段，湘中以北局部中到大雨。


今日湖南各市州天气


省气象台预计，以长沙为例，7日至9日三天，气温持续走低，最高气温从20摄氏度陡降到11摄氏度，最低气温只有8摄氏度，同时还会有小雨相伴。除了降温降雨，风力有所增大，注意不要在广告牌、临时搭建物下面逗留。



（图片来源自中国天气网，请以实际温度为准。）


其实，这样的过山车式降温很符合“立冬”的“暴脾气”。立冬后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风或雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。


所以，冬天真的要来了，

你准备好了吗？


今日立冬，冬天正式开始！

想要愉快过冬，

这些事情你必须知道！



冬天来了，习俗知多少？


天子迎冬，民间贺冬

立冬日，古时天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬，回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。民间贺冬亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。



酿黄酒


立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。



冬泳



如今，有些地方迎接立冬的方式也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。无论在北方还是南方，冬泳都是不少人喜爱的一种锻炼身体的方法。



饺子吃起

今天立冬，民间俗话说“立冬补冬，补嘴空”，意思是说天气冷了，进入了进补的最佳时期，适当食补可以抵御严寒补充元气。吃货们，是不是找到一个大吃大喝的好理由了？

 立冬的标配是“吃饺子”，“立冬”后，要多吃温性的食物，民间还有各种“补冬”食物，比如牛羊鸡鸭鱼等各种肉类，都可以吃起来了。


冬天来了，这样养生保平安


温补为主，不盲补


降温逃不过，不如想办法应对吧！该穿的穿，该进补的食物也可以吃起来了，这样想想是不是寒冷就没有那么难熬了呢！



冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。


寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。


具体怎么做？记住“6个三”进补法，让你整个冬天不生病，健康保平安！

 1 
保平安的“三个肉”

羊肉——温胃御寒

鸽肉——壮体补肾

鱼肉——益智健脑

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。

冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。


 2 
保平安的“三杯茶”

黑茶——降脂降压

红茶——预防流感

乌龙茶——防止干燥

中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。黑茶能改善肠道微生物环境，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解功效。同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效，还有提高免疫功能，抗血凝的作用。

红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶。

乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。


 3 
保平安的“三个酸”

柠檬——预防上火

酸枣——镇静安眠

酸梅——滋养肝脏

柠檬的有机酸的含量比其他水果高出十几倍。立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

中医认为，酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。

立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。


 4 
保平安的“三碗粥”
红枣芝麻粥——擅补肾气

腊八粥——养生助消化

小米麦仁粥——擅补肾气

立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。


 5 
保平安的“三水果”

梨——止咳化痰

苹果——生津解渴

猕猴桃——维C之王

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

猕猴桃被誉为“维C之王”。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。


 6
保平安的“三蔬菜”
芹菜——降压祛痰

莴笋——有助消化

菜花——补维生素

中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。

莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。


调养作息，早睡晚起



感觉要给赖床找到了绝佳的理由了呢！

你

想

多

了

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。



注意保暖，防心血管疾病



立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。



对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。



适当锻炼，激发身体潜能



冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。


冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

立冬后，锻炼不宜太激烈。锻炼前应先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的薄厚要适当，热身前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣；运动后不要吹冷风，擦去汗水并及时更换衣服，防止感冒。



等等，说了这么多，

有小伙伴可能要问了，

标题里面说的坏消息又是什么呢？


其实，最近关于天气

大家在愁两件事

一个是降温

一个是霾


暴

击


秋冬季节，空气开始不那么清新了……



......


以长沙为例，长沙市气象台11月6日22时31分发布霾橙色预警信号：预计长沙市区、长沙县、望城区、宁乡县未来24小时将出现重度霾，请注意防范。

根据分析，造成此次雾霾的原因是，近期长沙市连续晴好天气，造成本地污染物逐渐积累，同时近地面持续北风带来一定的污染物传输，使得污染物本底浓度逐步升高。从6日晚间开始，受冷空气南下转折前影响，风速降低，相对湿度增大 ，混合层高度迅速降低，形成极不利于污染物扩散的静稳天气，导致空气质量急剧转差。预报7日空气质量级别：轻度污染，(短时中度至重度污染，有一个快速转折过程);8日冷锋过境后，冷高压主体控制，空气质量将快速好转，预测空气质量优良。

长沙市环委会正在积极调度，采取措施，应对不利气候。长沙市环境监察支队执法人员已全部下一线进行执法检查，各区县(市)政府和园区管委会将按照重污染天气启动应急预案，对建筑工地、道路扬尘进行全面执法监管，发现违法行为将严处重罚，以最大限度减轻空气污染。


防御指南：

1.驾驶人员谨慎驾驶

2.人员减少户外活动，呼吸道疾病患者尽量避免外出，外出时可带上口罩



不管是降温还是霾，

大家记得做好防备工作哦！

快告诉你的小伙伴吧！


·End·


来源丨华声在线


山水传情丨隐匿于岳阳深处的绝美风光

重磅！未来湖南旅游的发展将惠及全省

天堂从来没有被遗忘，只是多了些人烟

向天再借五个胃，我才有勇气走完这条小马路


公众号相关信息

湖南旅游订阅号最新文章