立冬后养生注意预防“五寒”，吃这些素食可御寒

清晨的山林间透着微凉，空气清新，气氛宁静。身披晨雾，穿过山门层层，我们放下了手中繁杂的工作与家庭的琐事，来到龙口南山这一佛教圣地，修心养性，深入的体会“禅”的魅力与神韵。

在龙口南山禅寺的山门处，我们听说了有僧众行禅活动，便决定跟随着修行的僧人们一起参与一次，感受禅行时内心的那份久违的宁静与安详。队伍从禅寺门前的金水河出发后，一路慢慢行进，有不少朋友也加入到了禅行的队伍中。

穿过弥勒殿，越过雄伟壮观的大雄宝殿，一路拾阶而上，呼吸着山林的清新氧气，跟随着僧人们踏实的脚步，一步一步登上大佛顶。

360级台阶看似遥不可攀，实际上一步一步脚踏实地的走过来，虽然途中会有一些身体上的困苦，但登上大佛顶之后，远眺整个南山全貌，顿时感觉身心舒畅。

禅意渐浓，南山大佛的神韵萦绕在脑海中，我们询问了导游哪里还有体验禅修的活动，导游告诉我们在华严世界的五方五佛殿内有专门的禅修体验区，于是我们未做停留直奔华严世界。

缓步进入抄经体验区，书桌前已备有吉祥经一纸与小楷毛笔一杆。整衣落座，提笔落字，怀着恭敬之心一笔一画地临摹佛经。

抄经是禅修中很殊胜且最简易的一种，即能通过眼观文字，心随笔走来摄心，也能给自己一小段独处思考、重新盘整的时光。

禅茶体验是我们最喜欢的了，大殿内精心布置了美丽的茶盘，三三两两的茶友聚在一起静心品茶，分享茶道，交流禅茶经验，体味禅茶一味的静心与茶中之乐，这份悠闲时光实在难得。

如果说抄经、禅茶是禅修体验的热身项目，那坐禅就是主修课程了。进入到禅坐禅堂，在师傅的带领下练习打坐。闭目端坐，凝志静修，这看似简单易学的打坐姿势实则体现了森严的戒律。

打坐完毕，起身站立时除了腰酸腿麻，更多的是内心的平和与意犹未尽。所谓动静结合，结束了沉静的抄经、品茶与坐禅，华严世界转经回廊内的108只转经筒等待着虔诚的双手将它推动。

转经筒是藏传佛教用来祈福的法器，经筒内卷装有“六字真言”，每转动一周相当念诵经文一次。随着经筒的不停旋转，转经人的功德也随之积累。当指尖轻触，上百个金灿灿的经筒同时呈顺时针方向转动起来，阳光斜射，铜铃清脆，回荡心间的是最简单美好的祝愿。

最美满的生活，可能是平淡的；最鲜美的吃食，可能是回归本味的，素净的饭菜或许更能体现食材本来就有的香气。时过正午，云板响起，我们跟随师傅进入南山禅寺内的五观堂用膳。寺院中的“过堂”与平日吃饭不同，除了全程止语，饭前还有念诵经咒等仪式。

斋堂内，窗明几净，古色木质桌凳整齐排列，除了偶有的碗筷碰撞声，几乎听不到任何声响。用斋后需自己将碗筷刷洗干净，并放到指定位置。

吃过午饭后，我们又去拜谒了南山药师玉佛，才恋恋不舍的离开。偷得浮生半日闲，感恩能有这样一次机会，给日夜兼程的旅途留出半天空白，没有攻略路书，人群吵闹，随心而行，用心记录，感受自己的内心，领略“禅”的魅力与神韵。