【生活】阴雨天不用防晒？SPF越高越好？这样“搽防晒”才能让你白

“很多人以为，只有夏季或只有大太阳天才需要防晒。其实这是一个误区。”广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师雷水生介绍，“我们一年四季都需要防晒，哪怕是阴雨天气，防晒也相当重要。”

雷水生分析说，紫外线按波长不同分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）三种。由于臭氧层的折射、散射作用，UVC几乎不到达地面。因此，UVA和UVB是造成皮肤损伤的主要因素。

雷水生说，UVA波长为320～400nm，具有很强的穿透力，它可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，UVA作用缓慢持久，一般不会引起皮肤急性炎症，但是对皮肤的作用具有不可逆转的累积效应。

它会引起皮肤的光老化，导致皮肤产生肤色暗沉、松弛、毛孔粗大等问题，甚至会引起皮肤癌，被称为“年龄紫外线”。“它不受窗户、遮阳伞等的阻挡，即使阴天下雨也如此”。

而UVB波长为280～320nm，中等穿透力，可穿透表皮到达真皮表面，使皮肤出现红斑、炎症等急性光损伤，是皮肤晒伤的根源。“它可以被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。”

雷水生说，SPF防晒系数，是指测量防晒品对UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。

“SPF防晒系数的数值适用于每一个人。一个没有任何防晒措施的人，如果待在阳光下20分钟皮肤会变红，当其使用SPF15的防晒品后，这个时间可延长15倍，也就是说，其在300分钟后皮肤才会被晒红。”

他说，跟低倍数防晒产品相比，高倍数的防晒产品的优点就是阻隔率更高。例如，SPF15能阻隔93.3%的UVB，SPF30能阻隔96.7%的UVB。

“需要注意的是，SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。”雷水生介绍，防晒品SPF值越大，质地通常也越厚重，这也意味着其通透性越差，从而会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，容易导致粉刺的产生。“

就亚洲人的肤质来说，日常防护选用SPF10～SPF15的防晒品即可，如果从事游泳、打球等户外活动时，可选择SPF30~50的防晒产品”。

PA指数，是指测量防晒品对UVA的防御能力的检测指数，也是目前日系商品中最广被采用的标准。“防御效果被区分为三级，即PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。”雷水生说。

雷水生介绍，按主要成分来分类，防晒剂分为物理防晒剂、化学防晒剂、生物防晒剂，个人可根据自己的皮肤状况来选择防晒剂类型。

物理防晒剂的主要成分是二氧化钛和氧化锌，它们可以在不与皮肤发生反应的情况下，直接根据其自身特性来阻挡、反射或散射紫外线，氧化锌在皮肤科常用来治疗皮炎湿疹类皮肤病，可用于婴幼儿。因此，物理防晒剂的安全性相对较高，尤其适用于敏感性肌肤防晒。

物理防晒剂的优点在于防晒粒子不会被皮肤吸收，对于皮肤的负担小，且防晒谱相对较宽。“也就是说，涂防晒霜后无需等待就可以出门。”雷水生说，但是，物理防晒剂的质地厚重，涂抹在皮肤表面容易泛白，使皮肤不自然，且容易堵塞毛孔，从而导致毛孔粗大、粉刺等皮肤问题。

化学防晒剂又称紫外线吸收剂，是将紫外线吸收后使其转化为热能再释放出来，常见的化学防晒成分有氧苯酮、水杨酸乙基己酯等。

化学防晒剂的优点在于质地轻薄，更适合油性肌肤者。

“需要注意的是，化学防晒剂的成分复杂，某些成分甚至可能会引起皮肤过敏，而且，化学防晒剂容易衰减，长时间日晒下，需要每隔三四小时补涂一次；且需要在出门前20分钟左右涂抹，才能发挥防晒效果”。

不过，目前市面上的防晒产品大多为物理防晒剂、化学防晒剂的混合产品。

雷水生还介绍，近年，生物防晒剂逐渐受到关注，它是以多种抵御紫外辐射的生物活性物质为基础的防晒剂，这些活性物质包括维生素及其衍生物，如维生素C、维生素E、烟酰胺、β-胡萝卜素和植物提取物等。“

这些物质本身不具有紫外线吸收能力，但能有效清除或减少紫外线氧化应激所产生的活氧簇，从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用”。

“需要注意的是，防晒品的使用方法特别重要。”雷水生提醒，使用防晒剂要注意以下三个方面：

第一，使用防晒剂一个关键点在于用量足、涂抹均匀。通常每平方厘米的面部皮肤，至少要搽2mg的防晒剂。面部皮肤的用量，大约相当于一枚一元硬币大小的量。

第二，及时补搽。随时间推移，防晒剂的防晒效能逐渐减弱，需每三四小时就补加一次。

第三，注意防晒剂涂抹的顺序。防晒剂应是最后涂抹的产品。如果先使用防晒再搽保湿，这样会稀释防晒产品，并且破坏防晒剂已形成的薄膜结构。

医学指导/广州医科大学附属医院第五医院皮肤科主任医师雷水生

文/广州日报全媒体记者 黄蓉芳 通讯员王葳

图@视觉中国

编辑/吴婉虹 实习生 吴美芬